Métricas de funcionamiento del Apple Watch: guía de watchOS 9

WatchOS 9 incluye una amplia gama de valiosas funciones nuevas para correr. Desde las zonas de frecuencia cardíaca y la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo hasta la oscilación vertical y las nuevas funciones, como las carreras fantasma con tu mejor marca personal y la creación de entrenamientos personalizados, aquí tienes un vistazo práctico a las métricas de carrera del nuevo Apple Watch en watchOS 9. Ya sea que Si ya eres un corredor ávido, recién estás comenzando o quieres hacer un progreso consciente, watchOS 9 ofrece las métricas de ejecución de Apple Watch más sólidas hasta el momento. Con watchOS 9, puede ser más eficiente con su forma o más específico con zonas de frecuencia cardíaca, obtener motivación adicional con una función de carrera fantasma o quedarse atrás con un nuevo marcapasos y alertas. Algunas de estas características también podrían insinuar un Apple Watch resistente que aterrizará este otoño.

Métricas de funcionamiento del Apple Watch: novedades de watchOS 9

watchOS 9 está actualmente disponible como versión beta para desarrolladores. La versión beta pública gratuita de watchOS 9 está programada para su lanzamiento en julio. Obtenga más información sobre cómo instalar watchOS 9 en nuestra guía completa. Aquí están las 9 nuevas métricas y características de funcionamiento esenciales de Apple Watch:

1. zonas de frecuencia cardiaca
2. Entrepierna
3. tiempo de contacto con el suelo
4. Vibración vertical
5. Rendimiento medio
6. Carrera contra la mejor o la última carrera
7. Pacer con lecturas y alertas en pantalla
8. Cree entrenamientos de carrera personalizados con segmentos de «trabajo» y «descanso»
9. Tipo de entrenamiento multideporte que cambia automáticamente entre correr, andar en bicicleta y nadar para los triatletas

Aquí hay un vistazo a las nuevas métricas de ejecución del Apple Watch en acción:

zonas de frecuencia cardiaca

De manera predeterminada, después de comenzar un entrenamiento de carrera en watchOS 9, la primera pantalla muestra el tiempo transcurrido, la frecuencia cardíaca actual, el kilometraje, el ritmo promedio y la distancia. Apple dice que puede personalizar qué métricas se muestran. Puede deslizar hacia arriba desde la parte inferior o usar la corona digital para navegar a las nuevas pantallas de métricas en ejecución. El segundo son las zonas de frecuencia cardíaca.

El Apple Watch crea automáticamente tus 5 zonas de frecuencia cardíaca según el método de reserva de frecuencia cardíaca. Y los valores máximos y de descanso se actualizan automáticamente el primer día de cada mes. Sin embargo, puede ingresar zonas de frecuencia cardíaca manualmente yendo a Configuración> Entrenamiento> Zonas de frecuencia cardíaca en la aplicación Apple Watch> Entrenamiento> Zonas de frecuencia cardíaca en su Apple Watch o iPhone.

Hay otras tres pantallas por las que puede deslizar/desplazarse verticalmente: División, Elevación y Anillos de ejercicio. Después de tu carrera, puedes ver un desglose más detallado del tiempo estimado de permanencia en cada zona de frecuencia cardíaca en la aplicación iPhone Fitness. Seleccione el entrenamiento en la pestaña Resumen y toque Ver más detalles junto a la frecuencia cardíaca.

Longitud de zancada, tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical y potencia media

Cuando corre por primera vez con su Apple Watch en watchOS 9, se miden la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo, la oscilación vertical y la potencia promedio, pero es posible que no aparezcan en la pantalla principal de la aplicación Workout durante la carrera. Después de tocar la carrera registrada, toque la pestaña Resumen en la aplicación iPhone Fitness mostrar más junto a los detalles del entrenamiento.

En la parte inferior también puede reordenar las métricas.

Apple Watch Run Data: Compite contra la última o la mejor carrera, marcapasos, entrenamientos personalizados

En la aplicación Workout en Apple Watch, tocar el ícono de tres puntos en la esquina superior derecha de un entrenamiento para correr le brinda más opciones. Esto incluye sugerencias como carreras para su última o mejor carrera.

También puedes ordenar los diferentes tipos de entrenamientos de carrera por Sugerencia, Basado en objetivos, Personalizado o Ruta.

Y si no quieres utilizar los entrenamientos disponibles en función de objetivos, rutas o ritmo, puedes crear uno completamente personalizado:

¿Qué es lo que más esperas con todas las nuevas métricas de ejecución de Apple Watch en watchOS 9? ¡Comparte tu opinión en los comentarios! Para ver estas métricas y otras mejoras de salud y estado físico de Apple Watch para nadar, dormir y más con watchOS 9, visite la cobertura de nuestro sitio hermano Connect The Watts:

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