Seguimiento del estrés con el Apple Watch: ¿está listo el dispositivo portátil?

Se ha publicado un nuevo estudio que muestra que el Apple Watch tiene la precisión con su sensor de frecuencia cardíaca para ayudar a los usuarios a controlar el estrés. Afortunadamente, mientras esperamos y vemos si Apple lanzará una experiencia nativa de monitoreo del estrés, su dispositivo portátil ya está rastreando una métrica clave relacionada con el estrés que las aplicaciones de terceros ya están usando. Como una característica oculta, el Apple Watch ya monitorea la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), que es una métrica valiosa para comprender y rastrear. Sin embargo, Apple no usa los datos para monitorear el nivel de estrés nativo como Fitbit u otros competidores. Como resume la Clínica Cleveland HRV, “La variabilidad de su corazón refleja cuán adaptable puede ser su cuerpo. Cuando su ritmo cardíaco es muy variable, generalmente es evidencia de que su cuerpo puede adaptarse a muchos tipos de cambios. Las personas con una alta variabilidad de la frecuencia cardíaca suelen estar menos estresadas y más felices”. En un nuevo estudio descubierto por MyHealthyApple (a través de MacRumors), los investigadores descubrieron que el Apple Watch es lo suficientemente preciso como para monitorear el estrés. El estudio usó seis lecturas de ECG por día en los participantes para crear sus mediciones de HRV, que se usaron para detectar sus niveles de estrés. Los investigadores encontraron que ‘en general, los modelos de ‘estrés’ tenían altos niveles de precisión pero menor recuperación. Los modelos «Sin estrés» generalmente funcionaron bien, con una recuperación típicamente superior al 60%. Teniendo en cuenta la duración ultracorta de las mediciones de ECG realizadas aquí en comparación con el estándar, así como la naturaleza de las mediciones del mundo real, los resultados presentados fueron bastante prometedores». además de las mediciones de la frecuencia cardíaca podría mejorar la experiencia de monitoreo del estrés.

Haga un seguimiento del estrés con el Apple Watch: 3 aplicaciones para probar

Si está interesado en usar Apple Watch ahora para comprender mejor sus niveles de estrés, hay algunas opciones excelentes. En primer lugar, ahora puede ver su historial de VFC cuando accede a la aplicación Salud en el iPhone > Explorar > Corazón > Variabilidad del ritmo cardíaco. Mire la tendencia 6M o anual. En general, una tendencia alcista puede correlacionarse con menos estrés y una tendencia bajista con más estrés. Para usar HRV en la vida cotidiana para comprender mejor su estrés, estas son tres excelentes aplicaciones para probar. Los dos primeros se enfocan más en el estado físico y el estrés, pero todos te ayudan a comprender mejor tu estrés diario:

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