la mejor tecnología de fitness en 2022

Probé y revisé más de 50 máquinas de ejercicios para el hogar el año pasado. Desde dispositivos portátiles inteligentes como Apple Watch hasta bicicletas de interior como Peloton, hay muchas opciones excelentes para elegir. Con tantas opciones, a veces puede ser difícil determinar qué debería ser una prioridad. Para ayudarlo, clasifiqué a los mejores técnicos de fitness en 2022.

La mejor técnica de fitness en 2022 – vídeo

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Ranking de niveles de tecnología de fitness

Al igual que con cualquier sistema de clasificación, definitivamente es algo subjetivo y ciertamente sujeto a debate. No dude en hacernos saber con qué está de acuerdo o en desacuerdo en la sección de comentarios. Hay cuatro niveles, y así es como los definí para esta lista en particular:

• Paso 1: Cualquiera que pueda realmente debería considerar tener estos. Si bien nada sobre Home Fitness Tech es absolutamente necesario, esto es lo más cercano que puede obtener.
• Rango 2: Tecnología de acondicionamiento físico que recomendaría a la mayoría, pero no necesariamente a todos.
• Nivel 3: Estas son cosas que todavía sugiero, pero definitivamente son más específicas para el individuo.
• Nivel 4: Productos que solo recomendaría para un tipo de persona muy concreto.

Balanzas inteligentes

Las básculas inteligentes pueden ser una herramienta útil cuando se trata de perder o ganar peso. Dado que el peso puede fluctuar de un día a otro, es útil usar un promedio móvil de 7 días para comprender su progreso. Una báscula inteligente que registre cada medida puede simplificar enormemente este proceso. Sin embargo, sería muy cauteloso al usar la mayoría de las funciones «inteligentes», como B. Estimaciones del porcentaje de grasa corporal. Las básculas inteligentes generalmente son poco confiables e inexactas para la mayoría de los datos que no sean el peso. Estos van en el Nivel 3 porque, si bien son útiles para acceder a su pérdida o ganancia de peso, necesariamente siempre son útiles.

Resultado: nivel 3

Sistemas inteligentes para dormir

Aquí me refiero a los colchones o cubrecolchones que pueden regular la temperatura de la cama para mejorar el sueño y el descanso. Hay algunos sistemas como este, incluido Eight Sleep, que revisé. Si bien su alto precio será un obstáculo para muchos, y aquellos que ya duermen bien pueden no necesitar uno, son una de las mejores herramientas que he visto para mejorar la calidad del sueño. Dado que la mayoría de las personas definitivamente se beneficiarían de una noche de sueño de calidad, los clasifiqué como Nivel 2.

Resultado: nivel 2

Dispositivos portátiles inteligentes

Los dispositivos portátiles inteligentes, ya sea un reloj como Apple Watch, una banda como WHOOP o incluso un anillo como Oura, se utilizan para rastrear y monitorear datos útiles de salud y estado físico. Si bien cada uno tiene sus pros y sus contras, lo que todos tienen en común es que pueden brindarle comentarios sobre su rendimiento y recuperación. Con más funciones de acondicionamiento físico en camino al Apple Watch e informes estadísticos de WHOOPS sobre cómo su propio comportamiento afecta su sueño y recuperación, estas herramientas se están convirtiendo en una parte indispensable del acondicionamiento físico personalizado. Los dispositivos portátiles inteligentes se encuentran entre los pocos artículos que llegan al número 1 porque son útiles para casi todos los que los usan.

Resultado: nivel 1

Correr relojes GPS

Al igual que los dispositivos portátiles inteligentes, los relojes GPS funcionan, como los de Garmin y Coros. Ciertamente, estos no son tan universales, ya que están destinados principalmente a corredores y algunos otros deportes al aire libre. Sin embargo, los datos que proporcionan son mucho más completos y útiles para su público principal. Debido a que estos relojes están diseñados para un propósito muy específico, pueden proporcionar un análisis deportivo y de condición física mucho más avanzado y profundo. Mientras que los relojes con GPS en funcionamiento caen en el nivel 3, si eres un corredor, deberían estar en el nivel 1.

Resultado: nivel 3

pistolas de masaje

Las pistolas de masaje se han vuelto muy populares entre los atletas durante la última década. También disfruto mucho usarlos, pero no creo que deban ser una alta prioridad para la mayoría. Las pistolas de masaje son excelentes para su propósito principal, que es ayudarlo a preparar sus tejidos para un entrenamiento. Sin embargo, por lo general no son el mejor uso de su tiempo después de un entrenamiento o en lugar de estiramiento regular o rodillo de espuma. Si te tomas en serio tu entrenamiento y pasas mucho tiempo calentando para lucir lo mejor posible, entonces las pistolas de masaje pueden ser una prioridad más alta. Sin embargo, dado que la mayoría de las personas no usan una pistola de masaje de esta manera, entran en la Etapa 3.

Resultado: Clase 3

sistemas de compresión

Los sistemas de compresión, como los populares Normatecs, son una gran opción para reducir el dolor y la recuperación, entre otros beneficios. Tampoco son solo para deportistas. Mi suegra, por ejemplo, actualmente usa uno para ayudar con la circulación en las piernas. También son una herramienta que creo que la gente realmente usará a largo plazo debido al poco esfuerzo que requiere; Puede saltar fácilmente a una sesión de compresión mientras mira televisión o lee un libro. Los puse en el Nivel 2 porque creo que la mayoría de la gente pone mucho stock cuando usa uno.

Resultado: Clase 2

rodillos de espuma vibrantes

Si estuviéramos hablando de rodillos de espuma en general, sería el Nivel 1. Sin embargo, dado que esta es una lista de niveles de tecnología de fitness, solo estamos hablando de rodillos de espuma vibrantes. Desafortunadamente, no puedo recomendarlo a todos. Personalmente los encuentro bastante útiles. Sin embargo, los puse en el nivel 4 porque siento que la diferencia de precio entre ellos y un rodillo de espuma normal es demasiado alta en relación con el beneficio adicional. Creo que los rodillos de espuma vibrantes son más beneficiosos que los normales, pero solo un poco. Dado que normalmente cuestan alrededor de 10 veces más, no estoy seguro de que la pequeña ventaja adicional valga la pena para la persona promedio.

Resultado: nivel 4

Botellas de agua inteligentes

Las botellas de agua inteligentes, como la HidrateSpark que ahora se vende en las tiendas Apple, también entran en el Nivel 4, aunque las he estado usando durante casi cinco años. Lucho con la hidratación, así que lo encuentro útil para hacer un seguimiento de mi consumo de agua. Pero en términos de una lista de prioridades para todos, no estoy seguro de que una botella de agua inteligente deba estar en la parte superior de la lista en ninguna parte. Por supuesto, la hidratación es increíblemente importante, y si tiene dificultades para beber suficiente agua como yo, es posible que desee considerar uno. De lo contrario, probablemente te las arreglarás sin uno.

Resultado: nivel 4

unidades de diez

Una unidad de 10 como el Marc Pro es probablemente el elemento más infravalorado de toda esta lista. Cuando estás activo, es inevitable que todos sufran un esguince o un esguince de vez en cuando. Si bien puede comprimir y elevar una lesión para reducir la hinchazón, usar un diez es una de las mejores cosas que puede hacer con una lesión. El flujo de sangre fresca para llevar oxígeno y nutrientes al tejido lesionado ayuda a acelerar el proceso de curación, y eso es exactamente lo que hace una máquina de diez. Es por eso que verá uno en la oficina de cada fisioterapeuta y probablemente también debería tener uno en su hogar.

Resultado: nivel 1

bicicletas de interior

Las bicicletas de interior como Peloton o NordicTrack son una gran adición a su hogar. El contenido que ofrecen es tan bueno que te dejará con ganas de volver. Si normalmente no encuentra divertido el ejercicio cardiovascular, este podría ser el truco para finalmente disfrutarlo. La única razón por la que las bicicletas de interior no entran en el Nivel 1 es por el movimiento de ciclismo en sí mismo: el ciclismo no involucra todo el cuerpo. Incluso con las piernas, no es un gran rango de movimiento para moverse. Si bien los amo y creo que son una excelente opción, no serán perfectos para todos.

Resultado: nivel 2

cintas de correr

Las cintas de correr son similares a las bicicletas de interior en muchos aspectos, excepto que tienden a ocupar más espacio y, por lo general, son un poco menos necesarias. Dependiendo de dónde viva, caminar o trotar al aire libre generalmente está bien, mientras que andar en bicicleta a diario puede ser un poco agotador. Si bien muchos disfrutarán caminar hacia un campo en una caminadora mucho más que caminar por la acera, para muchos aún no será una compra esencial.

Resultado: Clase 3

Entrenador elíptico y paso a paso

Los entrenadores elípticos y los steppers trabajan más grupos musculares que casi cualquier otra opción, y hay un buen número de personas que los prefieren. Sin embargo, no estoy seguro de que la mayoría elija una como la única máquina de cardio en su casa. Sugeriría probar uno primero para saber si prefiere uno, ya que definitivamente son más una opción de nicho. ¡Todavía los disfruto!

Resultado: nivel 4

espejo de fitness

Lo que más me gusta de los espejos de fitness es que hacen lo que creo que todos los equipos de fitness deberían hacer: parecer invisibles en interiores. Los espejos de fitness hacen esto mejor que cualquier otra cosa. Si bien me encantan los entrenamientos de HIIT y yoga en los que se enfocan estos espejos inteligentes, no estoy seguro de que todos necesiten uno. Se sienten más como un lujo que usar una aplicación en su teléfono o televisor.

Resultado: nivel 3

Gimnasios inteligentes

Los gimnasios inteligentes todo en uno como Tempo y Tonal no solo registran las repeticiones, sino también los pesos que usas para cada ejercicio. Brindan orientación sobre cuánto levantar para cada movimiento y ofrecen programas progresivos que pueden ser increíblemente útiles. Esta es una excelente opción, especialmente para aquellos que necesitan mucha orientación al hacer entrenamiento de fuerza. Sin embargo, para aquellos con mucha experiencia aquí, pueden no ser tan útiles.

Resultado: Clase 2

auriculares de realidad virtual

Creo que la realidad virtual (VR) tiene mucho potencial y algunos programas de entrenamiento, como Supernatural, son muy divertidos. Sin embargo, creo que el fitness en VR todavía tiene demasiadas limitaciones para ser una gran opción para la mayoría. Actualmente, la forma física de la realidad virtual generalmente se limita a movimientos de brazos no pesados, como el boxeo de sombra. Hay algunos programas que también te permiten andar en bicicleta o remar en realidad virtual, pero dado que estarás sudando con un auricular, no es la experiencia más cómoda o necesaria. Conozco a muchas personas a las que les gustan estos programas de acondicionamiento físico y, en ocasiones, a mí también. Pero no es lo suficientemente bueno como para sugerirlo todavía, excepto para aquellos que ya tienen un auricular VR como Meta Quest.

Resultado: nivel 4

remero de interior

Dejé las máquinas de remo para el final, ya que son la única máquina de cardio que puse en el Nivel 1. Personalmente, creo que todos los hogares deberían tener una máquina de remo. Por lo general, ocupan la menor cantidad de espacio cuando se almacenan en posición vertical. Usas un amplio rango de movimiento para tus piernas y brazos. Sí, hay mucha técnica para aprender y algunos requisitos de flexibilidad, pero vale la pena el esfuerzo extra. Si puede conseguir un remero de interior, le recomiendo conseguir uno.

Resultado: nivel 1

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