Un estudio del Apple Watch dice que necesitas dormir más

Use un Apple Watch por la noche para ver qué tan bien está durmiendo.

AppleInsider puede recibir una comisión de afiliado por compras realizadas a través de enlaces en nuestro sitio. Los datos generados por Apple Watch para Apple Heart and Movement Study muestran que la mayoría de las personas no duermen lo suficiente por la noche y que las personas en Idaho duermen más que las personas en West Virginia. Apple Heart and Movement Study fue fundado en 2019 por Apple y Brigham and Women’s Hospital y la American Heart Association para estudiar inicialmente las señales de advertencia tempranas de la fibrilación auricular (AFib). En una publicación de datos de marzo, los mismos datos muestran que las personas necesitan pasar más tiempo durmiendo. Una actualización sobre el sueño publicada el 7 de marzo muestra que la duración promedio del sueño de los participantes del proyecto fue de 6 horas y 27 minutos. Solo el 31,2% de las personas logra dormir siete horas o más, que es el mínimo recomendado por la AHA. La mayoría de las personas manejan entre seis y siete horas, con el 39,7% de los reporteros del sueño acertando eso. Otro 20,3% tiene entre cinco y seis horas por noche y un 8,8% tiene menos de cinco horas.

El sueño es reconocido como un área importante de la salud y el bienestar, cuya duración y consistencia están vinculadas a varios problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares, el metabolismo y la salud cerebral, explica BWH. El mismo conjunto de datos también encontró que los participantes en Washington, Dakota del Sur e Idaho tenían más probabilidades de cumplir con la recomendación mínima de sueño. Los de Hawái, Mississippi y Virginia Occidental son los menos propensos a hacerlo. Los investigadores también descubrieron cierta variación en el momento en que las personas se acuestan entre semana en comparación con el fin de semana. Como era de esperar, la mayoría de las personas se van a dormir antes de la medianoche entre semana, con un 66,4 % haciéndolo. Durante el fin de semana, sin embargo, el gráfico cambia un poco más tarde, con un 56,6 % durmiendo antes de las 12:00 a. m. Los datos se basan en los resultados de más de 42 000 personas que se inscribieron en el estudio a través de la aplicación Apple Research en su Apple Watch y iPhone. El BWH ofrece consejos para hacer un seguimiento del sueño y mejorar los hábitos de sueño, incluido el establecimiento de una rutina y el mantenimiento de un sueño lo más consistente posible. Para medir el sueño, se recomienda configurar el seguimiento del sueño en Apple Watch para que pueda ver cómo está descansando con el tiempo.