Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch

El seguimiento del sueño con Apple Watch es una excelente manera de obtener nuevos conocimientos sobre sus hábitos y tendencias de sueño a lo largo del tiempo. Hay una serie de diferentes aplicaciones de seguimiento del sueño para el Apple Watch, incluidas las opciones nativas de Apple. Siga leyendo mientras reunimos las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para el Apple Watch y comparamos la solución propia de Apple con la competencia.

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Seguimiento del sueño nativo de Apple Watch

Con el lanzamiento de watchOS 7 en 2020, Apple Watch agregó soporte oficial para el seguimiento del sueño sin necesidad de una aplicación de terceros. Pusimos la experiencia en práctica en el lanzamiento, explicando que Apple está fusionando las capacidades de seguimiento del sueño de Apple Watch con nuevas funciones de iPhone como Wind Down y Wake Up para una experiencia fluida entre dispositivos. Hay una nueva aplicación de suspensión en el Apple Watch, así como un modo de suspensión que oculta la esfera del reloj habitual y, en cambio, muestra la hora actual y la hora establecida de la alarma. También desactiva funciones como levantar para despertar para que la esfera de su reloj no se ilumine en medio de la noche.

Para ver los datos de sueño rastreados por su Apple Watch, puede visitar la aplicación Sleep en Apple Watch o la aplicación Health en iPhone. Los datos reales aquí son limitados. Apple simplemente le muestra su tiempo de sueño y un rango para su frecuencia cardíaca. Aquí es donde las aplicaciones de terceros siguen siendo útiles. Pueden ofrecer muchos más datos que la implementación nativa de Apple, y no tiene que esperar hasta el otoño para comenzar.

¿Qué pasa con la duración de la batería?

Antes de comenzar a monitorear su sueño con Apple Watch, debe programar cuándo cargar su reloj. Aquí hay dos opciones principales: antes de acostarse o después de despertarse por la mañana. Un cambio clave para mí fue colocar un cargador de Apple Watch adicional en mi escritorio en lugar de en mi mesita de noche. Es mucho más fácil para mí cargar todas las noches antes de acostarme. Si enchufo mi Apple Watch en el cargador alrededor de las 8:00 p. m., después de haber alcanzado mi objetivo permanente para el día, generalmente está completamente cargado cuando me acuesto a las 9:30 p. m. y cuando me despierto por la mañana casi siempre tengo más Queda más del 90 % de la batería: más que suficiente para pasar el día. Y en esos días en los que necesito cargar a la hora del almuerzo, tener el cargador adicional de Apple Watch en mi escritorio lo hace mucho más fácil.

Esto funciona perfectamente para mí, pero tu rutina probablemente sea diferente a la mía. La clave es desarrollar un plan que puedas repetir todos los días. Ya sea que la carga sea por la mañana o por la noche, o una combinación de ambas, cambiar los hábitos de carga de su Apple Watch es mucho más fácil de lo que piensa. Por supuesto, siempre existe la opción de convertir un Apple Watch antiguo en un «reloj para dormir» dedicado. Zac Hall de 9to5Mac explicó previamente cómo hacer esto. También puede recoger un modelo antiguo de Apple Watch usado o reacondicionado. Una vez que haya configurado una rutina de carga para su Apple Watch, es hora de elegir una aplicación de seguimiento del sueño. Hay algunas opciones diferentes.

Suspensión automática

AutoSleep es probablemente la aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch más popular en la App Store, y por una buena razón. Ofrece algunos de los datos más detallados, incluida una visión detallada del sueño, la calidad del sueño, la frecuencia cardíaca, el sueño profundo y más. AutoSleep utiliza un sistema de anillos para ayudarlo a monitorear estas estadísticas clave. La interfaz principal te muestra timbres para dormir, calidad del sueño, sueño profundo y BPM. Sin embargo, todos estos datos tienen un costo, y la interfaz de AutoSleep puede parecer un poco abrumadora una vez que se sumerge en todos los datos disponibles. Aún así, los cambios recientes en la aplicación han hecho que sea mucho más fácil ver un desglose de todos esos datos. AutoSleep también ofrece una excelente aplicación para Apple Watch que facilita echar un vistazo rápido a los datos de sueño del día actual. También hay un puntaje de «preparación» que intenta predecir qué tan listo está para el día en función de su sueño esa noche. Más sobre AutoSleep: AutoSleep está disponible en la App Store por $4.99 como compra única.

dormir ++

Sleep ++ es otra aplicación popular de seguimiento del sueño para Apple Watch con soporte para detección automática del sueño, recordatorios para acostarse, objetivos de sueño y más. En la aplicación Sleep++, la interfaz principal ofrece una descripción detallada de sus hábitos de sueño durante los últimos días. Al igual que sus competidores, Sleep++ ofrece una gran cantidad de datos sobre tendencias, ciclos, fases y más del sueño. También puede ver una línea de tiempo detallada de su sueño, que incluye cuándo estaba descansado, inquieto y despierto, con un vistazo extra de cuándo ocurrió su «mejor sueño». Sleep++ también agregó recientemente una nueva y útil «Puntuación de preparación». «haciendo que sea fácil saber cuándo tomarlo con calma y recargar para el día siguiente. Una de las mejores cosas de Sleep ++ es que es completamente gratis, con una compra opcional en la aplicación para eliminar anuncios. Si está buscando un rastreador de sueño automático Apple Watch rico en datos, descargue Sleep ++ de la App Store.

almohada

Cuando escribía sobre aplicaciones para dormir para el Apple Watch hace casi tres años, Pillow era una opción con la que no estaba familiarizado en ese momento, pero varios lectores de 9to5Mac me sugirieron que lo probara. Con funciones como la detección automática del sueño y el análisis de la frecuencia cardíaca, Pillow encaja perfectamente con el resto del mercado. Una de las características clave de Pillow es la compatibilidad con la grabación de eventos de audio importantes durante la noche. Eso significa que la aplicación puede rastrear datos como ronquidos, apnea del sueño y hablar dormido, pero la mayor limitación aquí es que la detección de sonido solo funciona en modo manual. También hay soporte para ver tendencias de sueño detalladas a lo largo del tiempo, recomendaciones personalizadas y más. Puedes probar Pillow en la App Store de forma gratuita con compras dentro de la aplicación.

NapBot

Un recién llegado a la diversión de seguimiento del sueño de Apple Watch, NapBot se está convirtiendo rápidamente en una de las opciones más poderosas. NapBot utiliza el aprendizaje automático para realizar un seguimiento automático del sueño para que pueda ver detalles sobre fases, tendencias y más. NapBot ofrece una cantidad impresionante de datos en una interfaz increíblemente fácil de navegar. La pestaña Calendario en la aplicación le brinda una vista detallada de su sueño a diario, y puede seleccionar un día específico para ver información más detallada sobre la frecuencia cardíaca y la fase. NapBot también acaba de lanzar su primera aplicación Apple Watch que es completamente independiente del iPhone. Actualmente, solo puede ver el sueño del día anterior, pero con el tiempo se agregarán más funciones y datos históricos. NapBot es la última aplicación de seguimiento del sueño de Apple Watch, pero también se está convirtiendo rápidamente en mi opción. Puede descargarlo gratis en la App Store con compras dentro de la aplicación.

SueñoReloj

SleepWatch es una de las aplicaciones de seguimiento del sueño más populares en iPhone y Apple Watch. Tiene más de 300.000 reseñas en la App Store con una media de más de 4,5 estrellas. La aplicación ofrece una gama de potentes funciones de recopilación de datos, que incluyen:

  • tiempo total de sueño
  • ritmo de sueño
  • Caída de recursos humanos
  • VFC del sueño
  • Meta de sueño de 2 días
  • sueño reparador
  • alteración del sueño
  • oxígeno en la sangre del sueño

SleepWatch está disponible en la App Store como descarga gratuita con una suscripción dentro de la aplicación por $4.99 al mes para desbloquear todas las funciones.

ciclo de sueño

Por último, pero no menos importante, tenemos Sleep Cycle, que ofrece aplicaciones para iPhone y Apple Watch. Sleep Cycle cuenta con una serie de características únicas como: B. la integración de Philips Hue, un despertador inteligente, datos y tendencias únicos y más.

  • Análisis del sueño con tecnología de sonido Sleep Cycle patentada o acelerómetro
  • Posponer agitando suavemente o tocando dos veces el teléfono
  • Ventana de alarma personalizable. Desde inmediatamente (despertador normal) hasta 45 minutos
  • Grabadora de sonido y tendencias: capture ronquidos, conversaciones dormidas y otros ruidos y vea sus tendencias
  • Tendencias: recopile tendencias a largo plazo sobre sus patrones de sueño
  • Datos comparativos: compare sus patrones de sueño con las estadísticas de sueño de todo el mundo
  • Clima y sueño: vea cómo los diferentes tipos de clima afectan la calidad de su sueño
  • Notas de sueño: vea cómo eventos como beber café, el estrés, hacer ejercicio o comer tarde afectan la calidad de su sueño
  • Compatibilidad con bombillas Philips HUE: simule un amanecer natural para despertarlo aún más suavemente

Sleep Cycle está disponible en la App Store como descarga gratuita con compras dentro de la aplicación para desbloquear todas las funciones premium.

¿Cuál deberías elegir?

A pesar de todos los nuevos participantes en la industria del seguimiento del sueño de Apple Watch, sigo pensando que AutoSleep es la opción más poderosa. AutoSleep le brinda muchos datos y puede elegir leer demasiado en ellos. También combino los datos de AutoSleep con las características introducidas con watchOS 7 e iOS 14. Todavía puede usar funciones como Descanso y Modo de suspensión, y rastrear datos usando fuentes de terceros como AutoSleep.

La clave, independientemente de la aplicación que elija, es asegurarse de que haya algún tipo de función de detección automática del sueño. Esto reduce la fricción y significa que no tiene que recordar iniciar manualmente una sesión de seguimiento del sueño todas las noches antes de acostarse. En cambio, su Apple Watch puede rastrear su sueño sin su interacción en segundo plano. Estas aplicaciones también se integran con la aplicación Health de Apple, lo que le brinda una descripción general de sus datos de sueño junto con todo lo demás en la aplicación Health. La aplicación Health es útil para realizar un seguimiento de las tendencias y los promedios a largo plazo, pero si desea obtener datos detallados, tendrá que pasar a la aplicación de terceros que prefiera. Por supuesto, también hay rumores de que el Apple Watch Series 8 traerá capacidades de seguimiento del sueño aún más avanzadas con hardware actualizado. Tendremos que ver qué significa eso exactamente y si las aplicaciones de terceros pueden usar esta información. ¿Haces un seguimiento de tu sueño con Apple Watch? ¿Qué aplicación prefieres? ¡Cuéntanos en los comentarios! FTC: Utilizamos enlaces de afiliados automáticos que generan ingresos. Más.

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