Cómo usar la aplicación de reloj en iOS 15 para ayudarte a dormir y despertarte mejor

AppleInsider cuenta con el respaldo de su audiencia y, como Asociado y Afiliado de Amazon, puede ganar comisiones sobre compras calificadas. Estas asociaciones de afiliados no afectan nuestro contenido editorial. Reloj en iPhone o iPad es una gran aplicación para monitorear tu sueño y despertarte por la mañana. Aquí hay algunos consejos para aprovecharlo al máximo. Como un despertador que siempre lleva consigo, la aplicación Reloj en un iPhone es excelente para su rutina matutina diaria y lo mantiene al día cuando viaja. Cómo configurar la aplicación de reloj para los ciclos óptimos de sueño y vigilia.

alarma

La forma más fácil de usar la aplicación de reloj como alarma es simplemente crear una alarma en la aplicación. Esta es una característica que se explica por sí misma y es excelente para configurar una alarma para despertarse.

• Abre Reloj en tu iPhone.
• Toque la pestaña Alarmas en la parte inferior
• Presiona el ícono más en la esquina superior derecha.

Desde aquí puede configurar la hora a la que desea que suene la alarma y si desea que se repita. Si te levantas para trabajar a la misma hora todos los días, es conveniente entrar Repetir y ajústelo para los días de la semana.
Alarma en la aplicación de reloj. También puede configurar uno etiqueta para sus alarmas, esencialmente permitiéndole nombrarlas. Esto es especialmente útil para controlar el tiempo. Puedes tener una alarma para despertarte y una alarma aparte para salir de camino al trabajo. Y luego está sonido. Puede elegir entre una variedad de tonos y sonidos de Apple aquí, que van desde agradables hasta felices. Incluso si no es necesario, cambiar ocasionalmente el tono a algo nuevo puede hacer que despertarse sea más fácil. Que sueño Alternar le permite elegir si puede posponer su alarma por la mañana, agregando unos minutos más a la hora de acostarse a su horario. Cuando está apagada, todo lo que puede hacer es posponer la alarma, no posponer. Como nota al margen, iOS también detecta automáticamente si el día siguiente es feriado según la aplicación Calendario. Si es así, se le notificará y se le preguntará si desea editar su alerta.

dormir y acostarse

Durante un tiempo, la función de alarma de la aplicación Reloj fue la única forma integrada de usar un iPhone para despertarte por la mañana. Sin embargo, iOS ahora tiene una función separada que solía llamarse Bedtime y ahora se llama Sleep Schedule. La función Hora de acostarse/Sueño es esencialmente una alarma con el beneficio adicional de realizar un seguimiento de su sueño. También puede ayudarlo a acostarse a tiempo con un recordatorio de «relajarse». Como beneficio adicional, la función Hora de acostarse también tiene su propio conjunto de agradables tonos de alarma que comienzan con suavidad y aumentan gradualmente de volumen. Está diseñado para levantarlo más suavemente para que no se despierte. Para configurar un horario de sueño, puede hacerlo en la aplicación Salud.

• Abre la aplicación Salud.
• Toque Examinar y luego Hibernar.
• En Tu horario, toca Horario de sueño.
• Toca el interruptor junto a Horario de sueño.

A partir de ahí, se le dará la bienvenida con la opción de establecer cuántas horas de sueño le gustaría tener por noche. Luego puede usar el control deslizante del reloj para configurar sus horas de sueño y vigilia.
Configure un horario de sueño con la función de horario de sueño de Apple en Salud. Una vez que haya configurado su horario de sueño, puede cambiarlo en cualquier momento para un solo día en la aplicación Reloj. Esto solo afecta el próximo despertar y no interrumpe tu horario, perfecto si estás enfermo o tienes un día libre inesperado. También puede establecer horarios de sueño separados para los días de semana y los fines de semana.

Atajos de apagado

Una de las características más útiles del sistema Bedtime/Sleep Schedule es que viene con un «Modo de relajación» incorporado diseñado para ayudarlo a relajarse antes de irse a la cama. Los accesos directos de apagado le permiten agregar íconos de aplicaciones a la pantalla de bloqueo para acceder fácilmente antes de acostarse. Algunas buenas opciones son las aplicaciones de atención plena o meditación, las aplicaciones de diario o las plataformas de transmisión de música. Para configurar los atajos de relajación, simplemente vaya a Salud > Sueño > Atajos para relajarse

automatizaciones

Si bien las funciones de hora de acostarse y relajarse de Apple son excelentes para acostarse a tiempo, puede hacer aún más con las automatizaciones. En la aplicación Accesos directos, tiene varias opciones diferentes para automatizar ciertos procesos a la hora de acostarse. Por ejemplo, podría convertir su iPhone en una máquina de sonido portátil para ayudarlo a dormir. El truco es establecer el parámetro when en «Cuando comienza la hora de acostarse.» Las posibilidades aquí son prácticamente infinitas, desde reproducir una lista de reproducción específica en Apple Music hasta apagar luces específicas conectadas a HomeKit. Definitivamente vale la pena jugar con él. Simplemente cree o encuentre una automatización que funcione para usted está funcionando.