Revisa tu teléfono antes de dormir

Revisa tu teléfono antes de dormirRevisa tu teléfono antes de dormirRevisa tu teléfono antes de acostarte En el mundo actual, es común que las personas revisen su teléfono antes de acostarse, especialmente si sufren de insomnio. Con la introducción del iPhone, la gente se acostumbró a revisar sus teléfonos antes de acostarse y se dio cuenta de lo fácil que era ordenar montones de libros u hojear los canales de televisión.ResultadosEn promedio, las personas duermen entre 7 y 8 horas por noche. Es común que las personas miren sus teléfonos y se duerman antes. El reloj biológico de una persona almacena la hora a la que se despierta en su cerebro, que regula el tiempo que tarda en dormir. Después de revisar su teléfono, la pantalla se iluminará alrededor de las 2:00 a. m., mientras que la mayoría de las personas están dormidas a la quinta o sexta hora. Esto hará que sea más difícil para ellos volver a dormirse e interrumpir aún más su ciclo de sueño. Los efectos de una persona que revisa su teléfono antes de acostarse, según el especialista en manejo del dolor Jordan Sudberg.1. Las personas que revisan su teléfono tienen menos probabilidades de quedarse dormidas en el momento adecuado y más probabilidades de despertarse durante la noche. La luz de un celular o tableta puede dificultar que alguien se vuelva a dormir después de despertarse.2. Una persona que revisa su teléfono antes de acostarse puede distraerse fácilmente del sueño con cosas en su pantalla, como mensajes de Facebook o notificaciones de Twitter. Esto afecta el tiempo que se pasa en el sueño profundo, cuando se produce el sueño más reparador.3. Cuando alguien revisa su teléfono, es más probable que se sienta ansioso y preocupado por las cosas que podría estar viendo. Esto puede hacer que se vuelvan inquietos y estresados, lo que puede mantenerlos despiertos por más tiempo.4. Revisar su teléfono antes de acostarse hace que sea más difícil desconectar su mente. Es probable que una persona se encuentre pensando en cosas en su teléfono cuando debería concentrarse en conciliar el sueño.5. Las pantallas de los teléfonos, tabletas y computadoras portátiles emiten una luz azul que engaña al cerebro y al cuerpo haciéndoles creer que aún es de día. Esto puede engañar al cerebro para que no produzca melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.6. La luz de las pantallas de teléfonos, tabletas y computadoras portátiles puede causar fatiga visual. La pantalla está constantemente en uso cuando se usa justo antes de acostarse. Esto puede hacer que los músculos de los ojos duelan más y ejerzan más presión sobre ellos.7. Las pantallas de teléfonos, tabletas y computadoras portátiles pueden hacer que el cerebro procese la información de manera menos eficiente durante el sueño. Esto da como resultado que una persona no duerma tan profunda y tranquilamente como lo haría de otra manera.8. La luz de las pantallas de teléfonos, tabletas y computadoras portátiles puede hacer que una persona sea más propensa a las pesadillas. Se sabe que las pesadillas son provocadas por la luz de las pantallas (incluidos los dispositivos que no son pantallas) cuando alguien está tratando de conciliar el sueño.9. Al revisar su teléfono antes de acostarse, aumenta el riesgo de desarrollar dolor de espalda crónico o dolor en el cuello y los hombros. El uso constante de los músculos en estas áreas mientras sostiene el teléfono puede aumentar la tensión. Jordan Sudberg dijo: “Si bien muchos factores influyen en el sueño, las personas deben comenzar a tomar el control de cómo usan la tecnología antes de acostarse. No solo los ayudará a conciliar el sueño más rápido, sino que también puede tener beneficios para la salud a largo plazo”.